Recursos Para Ayudar Con A La Pérdida En Nuestra Comunidad Después Del Ataque En El Club Pulse | Resources For Dealing With The Mass Loss In Our Community After The Pulse Night Club Tragedy

7 consejos para Lidiar con los Momentos Difíciles Después de un Tiroteo

  • Cuida de ti mismo primero. No se puede ser útil a los demás si está inestable. Asegúrese de comer, dormir, hacer ejercicio, y (si es posible) mantener una rutina diaria normal.
  • Preste atención a su salud emocional. Recuerde que una amplia gama de sentimientos durante estos tiempos difíciles son comunes. Todas/os necesitamos tiempo y paciencia para poner nuestros sentimientos y pensamientos en orden.
  • Reconozca cuando usted o las personas a su alrededor necesitan apoyo adicional. No es raro que las personas de todas las edades tengan reacciones de estrés cuando se expone (incluso a través de medios de comunicación) a los tiroteos o la violencia. Prestar atención a los comportamientos tales como aferrarse en los niños o las reacciones emocionales intensas y ansiedad o una fuerte necesidad de retribución en los adultos.
  • Limite su tiempo en medios de comunicación o medios sociales. Es importante mantenerse informado, pero representaciones de tiroteos y violencia en los medios causa estrés y síntomas de estrés postraumático. Tome un descanso de noticias.
  • Manténgase en contacto con amigos y familiares. Estos individuos pueden proporcionarle apoyo emocional para ayudar a lidiar con momentos difíciles.
  • Piense de personas y eventos que son positivos y significativos. Concéntrese en sus puntos fuertes y los de la comunidad que lo rodea. Observe las prácticas que ha encontrado para proporcionar alivio emocional.
  • Hable con otras personas, según sea necesario. Es importante pedir ayuda si tiene problemas recuperarse y si las tareas diarias parecen difícil de manejar.

Recurso: American Counseling Association – www.counseling.org


¿NECESITA MÁS AYUDA?

Sabado, 18 de Junio a las 11AM PT –Somos Familia tendrá una llamada para personas Latinas/os/xs LGBTQ, aliados, y familiare.Será un espacio para hablar del impacto de esta violencia, expresar nuestras emociones y sentimientos, y recibir apoyo de nuestra familia extendida. Será bilingüe e intergeneracional. Todas personas respetuosas están bienvenidas a participar. Llame y hable en su idioma preferido o solamente escuche lo que dicen los otros participantes, si prefiere. Vamos a sanarnos juntas/os/xs y seguir creando el mundo en que deseamos vivir donde todas/os/xs estamos libres. Telefono: 641-715-3272, Codigo: 607088

¿Ha sido usted o un miembro de su familia afectado por una catástrofe natural o causada por un ser humano? Llame al número 1-800-985-5990 y oprime “2” o envíe un texto con el mensaje “HABLANOS” al 66746.

Si tiene una reacción emocional a las noticias y quiere hablar con alguien, llame al Trevor Lifeline, no importa su edad: 1-866-488-7386.

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7 Tips for Coping in the Aftermath of a Tragedy

  • Take care of yourself first. You cannot be of service to others if you are unstable. Be sure to eat, sleep, exercise, and (if possible) maintain a normal daily routine.
  • Pay attention to your emotional health.Remember that a wide range of feelings during these difficult times are common. Know that others are also experiencing emotional reactions and may need your time and patience to put their feelings and thoughts in order.
  • Recognize when you or those around you may need extra support. It is not uncommon for individuals of all ages to experience stress reactions when exposed (even through media) to shootings or mass violence. Pay attention to behaviors such as clinging in children and intense emotional reactions and anxiety or a strong need for retribution in adults.
  • Limit media or social media time. While it is important to stay informed, media portrayals of shootings and mass deaths have been shown to cause acute stress and posttraumatic stress symptoms. Limit your exposure and take a break from news sources.
  • Stay in contact with friends and family.These individuals can provide you with emotional support to help deal with difficult times.
  • Remind yourself of people and events which are meaningful and comforting. Focus on your strengths and those of the community around you. Maintain practices that you have found to provide emotional relief.
  • Talk to others as needed.It is important to ask for help if you are having trouble recovering and everyday tasks seem difficult to manage.

Source: American Counseling Association – www.counseling.org


NEED MORE SUPPORT?

Saturday, June 18th at 11 AM PT – Somos Familia is hosting a call for Latina/o/x LGBTQ people, allies and family members. It will be a space to talk about the impact of the shooting. our feeling and emotions, and get support from your extended familia. The call will be bilingual and inter-generational. All respectful participants are welcome. Call in and talk in your preferred language or just listen, if that’s what you need. Let’s heal together so that we can continue to build the world we want to live in where we are all free. Phone: 641-715-3272, Code: 607088

The Disaster Distress Helpline 1-800-985-5990 provides immediate 24 hour crisis counseling in English and Spanish to people affected by the Pulse Nightclub shooting in Orlando Florida, sponsored by SAMHSA. The helpline can also be accessed in TTY for deaf and hearing impaired: 1-800-846-8517.

If you are experiencing an emotional reaction to the news and wish to speak with someone, please call the Trevor Lifeline, regardless of your age: 1-866-488-7386

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